ウォーキング
2012/12/05 Wed. 08:05 [edit]
おはようございます
院長の横田です
最近ウォーキングをしています
初めは 朝 ほんの少しだけ歩くことから
始めたのですが
この頃は 毎晩 30分歩くようになりました
歩く際には 意識的に腕を前後に大きく振り
一本の線の上を歩くようにしています
この歩き方は 体の歪みが改善され
骨盤の調整になります
代謝がUPするので ダイエットに効果的です
ウォーキング時の姿勢で 気を付けることは
● 視線はまっすぐ前を向き 背筋を伸ばし 顎は自然に引くこと
● できるだけテンポよく 歩幅は少し広めに歩くこと
ウォーキングは 無理をせず 継続することが大切ですね！
がんばります！
院長の横田です
最近ウォーキングをしています
初めは 朝 ほんの少しだけ歩くことから
始めたのですが
この頃は 毎晩 30分歩くようになりました
歩く際には 意識的に腕を前後に大きく振り
一本の線の上を歩くようにしています
この歩き方は 体の歪みが改善され
骨盤の調整になります
代謝がUPするので ダイエットに効果的です
ウォーキング時の姿勢で 気を付けることは
● 視線はまっすぐ前を向き 背筋を伸ばし 顎は自然に引くこと
● できるだけテンポよく 歩幅は少し広めに歩くこと
ウォーキングは 無理をせず 継続することが大切ですね！
がんばります！
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category: 日々のこと
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