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姫路 よこた整骨院のほっこりブログ  ホーム » 日々のこと »ウォーキング

ウォーキング  

おはようございます

院長の横田です


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最近ウォーキングをしています

初めは 朝 ほんの少しだけ歩くことから

始めたのですが

この頃は 毎晩 30分歩くようになりました



歩く際には 意識的に腕を前後に大きく振り

一本の線の上を歩くようにしています


この歩き方は 体の歪みが改善され

骨盤の調整になります

代謝がUPするので ダイエットに効果的です



ウォーキング時の姿勢で 気を付けることは


● 視線はまっすぐ前を向き 背筋を伸ばし 顎は自然に引くこと 


● できるだけテンポよく 歩幅は少し広めに歩くこと



ウォーキングは 無理をせず 継続することが大切ですね!


がんばります!


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